幼儿园孩子合理饮食建议,对幼儿园食堂的建议

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-04-23 17:10:30

5月20日被定为:中国学生营养日。昨天(19日),中国营养学会发布了新版中国学龄儿童膳食指南。学龄儿童究竟怎么吃才健康?

学龄儿童如何膳食才健康?指南来了

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。在这期间,他们生长发育迅速,充足的营养是智力和体格正常发育的基础。这次修订的指南有五项核心原则,包括:1、主动参与食物选择和制作,提高营养素养;2、吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为;3、天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒;4、多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动;5、定期监测体格发育,保持体重适宜增长。

幼儿园孩子合理饮食建议,对幼儿园食堂的建议(1)

不久前,新版中国居民膳食指南刚刚发布,而最新的学龄儿童膳食指南,则是把6到18岁这个阶段的营养膳食单独列出,主要是因为成人和孩子的膳食营养和健康原则有一定区别,其中一个就是量的控制。

基本原则掌握了,具体到学龄儿童的一日三餐,应该怎么科学搭配呢?

幼儿园孩子合理饮食建议,对幼儿园食堂的建议(2)

北京大学公共卫生学院教授 马冠生:我们要按照食物多样、合理搭配的原则。多样,是指每天应该吃到12种食物,所以早餐应该吃到3种或4种以上的食物,比如主食,有馒头或面包或面条;有动物性食物;还有粗细的搭配,也就是粗粮和细粮的搭配;还有颜色的搭配,比如在搭配蔬菜的时候,最好有一半深颜色的蔬菜,比如深绿色的、红色的。

幼儿园孩子合理饮食建议,对幼儿园食堂的建议(3)

由于疫情原因,现在不少学生都居家上网课。专家建议这段时间,家长应合理安排好孩子的一日三餐,培养孩子良好的用餐习惯,同时增加孩子户外活动的时间。

学龄儿童如何膳食才健康?注意肥胖!

今年,中国学生营养日的主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。专家表示,近年来,我国学龄儿童营养和健康状况有了较大改善,但学龄儿童的超重肥胖问题,仍然比较突出。对于儿童肥胖,家长们一定要重视起来,及早干预,才更利于孩子的生长发育。

幼儿园孩子合理饮食建议,对幼儿园食堂的建议(4)

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