培养自控力要从小事做起
自控力就像我们身体上的每一块肌肉,它有一个特征,就是用得越多,越强壮。你不锻炼自控力,它就会萎缩。
培养孩子自控力最基本的就是从生活中的小事做起,让孩子自己叠被子,吃完饭和父母一起收拾碗筷,一周收拾一次房间,每天锻炼半小时等等。
看似不起眼的小动作,只要孩子每次努力一点点,那么他们就会锻炼到自己的自控力,从而越来越自律。
玩与直觉/习惯相反的游戏
在生活中,家长还可以和孩子玩一些小游戏,来培养孩子的自控力。有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”,适合几个小朋友一起玩,估计各位80后的家长小时候也玩过。
家长叫“绿灯”的时候,孩子可以往前走,叫“红灯”的时候就必须停住;没有跟上节奏的孩子要回到出发点重新开始,最后看谁第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变,就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后,把规则翻转:叫绿灯的时候必须停止,叫红灯的时候往前走。
家长可以自己设计出很多类似的游戏。比如,听指令做相反动作,家长说举左手,孩子就要举右手,家长说往前跳两步,再往左跳一步,孩子就要往后跳2步,再往右跳一步。
做这些与直觉/习惯相反的游戏,目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。研究表明,对于那些自控力低于平均水平的孩子,这种游戏可以提高其自控力。