1. 使用物理隔离,将手机放在很难拿到的地方。
2. 和孩子描述刷上手机以后会处于什么样的状态,会面临什么后果,可以问孩子:你真的那么喜欢玩游戏吗?你玩游戏的过程中就真的很快乐吗?
3. 大脑是有惯性的,玩手机后大脑会进入一种被动状态,从被动切换到主动的、专注的学习状态需要一个过渡,一些不需要努思考的行动但是可以让大脑产生一些主动的状态,比如,从刷搞笑视频转为刷新闻、看文章、刷科普类视频等,然后再转入学习就会更容易。
家长应该和孩子一起讨论如何解决问题,不要直接告诉孩子该怎么做,而是通过家庭会议的形式,去讨论各种可行的方法,让每个家庭成员参与进去。
寒假自我提升小妙招
1. 学会生活、享受生活,热爱生活
2. 找到松弛感
文 | 精华教育考试研究院学生发展中心主任 、
北师大心理学博士 兰彦婷