怎么练脚背?
可双脚跪地，膝盖和小腿靠拢，用脚背撑地，屁股坐在脚背上，如下图。
家长也可以让学生坐在地面，双腿伸直，两脚绷脚摆好，家长两手压住脚背位置向下用力。
特别提醒
1、压脚背时，不能向脚的内侧下压;
2、要外旋，不要内扣;
3、将脚背位置向前推。
胸腰
胸腰对舞感有很大的帮助，这个就像前面说的压胯一样，它在舞蹈中无所不在，很难用文字具体形容，只能意会不能言传。
如何练胸腰?
学生可像压大腰时，后背胸椎的位置贴住把杆，双手从前向后打开，根据身高将膝盖半蹲，胸椎以下垂直于地面。
或在地面趴好，家长站在学生的身体两侧，与学生面向一致，家长把学生的两手从前向后拉住，可用膝盖抵住学生的肩胛骨中间的位置，手与膝盖反力。
特别提醒
1、只压胸椎这一段，不可加入大腰;
2、在用力时，学生头可向后，正常呼吸，不可憋气。
软开度训练不能一味求快，这是一个时间的积累，单纯的追求快速见效可能会给孩子造成不必要的伤痛。
因为每个学生的身体素质不一样，并不能用“别人家的孩子”来衡量自己孩子的学习进度。
软开度合理的训练计划
