1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中最大的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。
2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
消除挫败感与自我怀疑
心理学里有个自我训练法对消除挫败感、自我怀疑很有效，希望可以帮到有需要的同学。
即：
通过多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，多与自己对话，分析出现的消极意识中不合理的成分，以达到树立正确的自我意识与态度，增强参加考试的信心，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在下次考场上。
例如：
“××同学总比自己考的好……我那么努力为什么总实现不了自己的目标？我怎么那么笨，我怎么那么失败……”针对这种意念，引导自己辩论：“这种想法有必要吗？毫无必要！班里确实有比自己更强的同学，但是高考这场马拉松，更多的价值是自我的成长！这次失败不代表下次的失败，努力是为了对得起自己，目标是个人的目标，努力了还达不到的目标是不是好的目标？好的目标应该是跳一跳够得到！所以自己要调整目前，下次继续努力！”
考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在其他同学比自己强上、放到自己笨上，这种心理多么幼稚！而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的挫败感上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。希望同学们都能多与自己的内心对话，认识到错误的看法，多找自己的优点和好的行为，形式良好的心理状态，正确的认识自己，放弃枷锁，勇敢前进！
平衡：学习动机
强科总是考不好，深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理学上将其称为过强的动机。学习心理学中有一条耶克斯-多德森定律，说的就是动机水平与成绩二者之间的倒U曲线关系：动机水平太高或太低都不能引起最佳的工作状态，也不能得到最佳的成绩，中等程度的动机在学习和考试活动中可以取得最佳效果。也就是说，想考好的愿望过于强烈，紧张、焦虑的水平也就过高，在焦虑状态下，人的注意力和知觉范围变得过分狭窄，思维效率降低，因此，考试时的认知活动受到限制，成绩下降。
平常我们总说的“大考大玩、小考小玩”就是这个道理，越是觉得重要的考试，考前进行适当的放松是很有必要的！
放松的目的就是为了平衡我们的动机。说到这，大概你就能明白为什么小考要小玩了吧，对，就是为了加强动机！
在这里，尤其提醒两类考生要格外注意一模后的状态：
一模考砸了，怎么办？
每次考试必定有人欢喜有人忧，即使考得不好，也要乐观对待。一模成绩和试卷情况对二三轮复习有着指导性作用，针对学生的不足找出问题根源、强化基础、查漏补缺、深化疑难点，找出学生潜在优点，发掘兴趣点，对症下药，层层突破；掌握解题思路与技巧，避免错误重现！
案例：
数学一模才60分，高考居然考了120分！理科女且语文英语较好而数学跪的一塌糊涂，高三的时候一模二模的数学成绩也都是只有60,70左右，语文英语的话是常年稳定在120左右，以至于语文老师常常念叨我快点去补习数学。最后高考三科都上了120。我的逆袭秘诀就是：根据一模试卷，乃至一模前的试卷，整理考题。在卓航考前特训营的时候，老师告诉我们对于90%能做对的题，做到能够举一反三；错题集每天练；迷迷糊糊好像知道又不知道的题目，找学霸，找老师；对于根本看不懂的考题，直接放弃。
一模考得好，怎么办？
一模中，对于超常发挥的考生，切忌因欣喜若狂而放松学习强度和韧度。因为，高三是一年循循渐进的复习过程，一时的成绩高峰，并不代表将获得很棒的高考成绩。年年都有不少考生，因为模拟考试成绩不错，而放松对学习的紧张度和熟练度，最终导致高考中粗心大意或者直呼“我明明记得呀，可——！”，高考成绩可想而知。
一模不仅是成绩的检验，更是能力的提升！学生面对大型考试势必会手忙脚乱，无论是时间把握上、做题速度上、考试心态上都是需要经验积累。其次，掌握考试做题技巧，找到做题节奏，有了题感才能才能解决真题的“困难户”。
所以，通过一模，考生在知道成绩和排名，应该做的是根据成绩来确定自己目前的学习状况，根据试卷题目的对错来分析自己的薄弱环节和优势学科。整理错题集，把题目进行分类与总结，理清思路，对整体有个知识网，以方便融合贯通,让成绩更上一层楼!
正确对待一模考试成绩:
1、一模不是正式高考，只是一次诊断性的摸底考试，其实质性意义是“查缺补漏”，是为了让我们在后两个月的复习中确定重点、制订策略。
2、考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出同学们在学习上、心理上的弱点。使我们对自己有了一个更加清醒的认识，这是好事。
3、一模成绩与高考成绩有一定的相关性，这种相关性存在三种可能，一是高考成绩高于一模成绩，二是高考成绩与一模成绩持平，三是高考成绩低于一模成绩，这三种可能性完全取决于我们今后一段的复习心态和复习策略，所以不能将一模成绩绝对化，不能总是在成绩上作文章，要透过成绩抓住本质问题，要切实做到胜不骄、败不馁。
4、对自己的成绩进行横向和纵向比较。
横向比较就是与周围跟自己水平差不多的同学进行比较，从考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，考前的准备情况以及自己的应试策略与技巧等等各方面进行对比反思，找到自己与别人有差距的真正原因。
纵向比较就是根据本次考试试题的难易程度以及自己所得的成绩与上几次的成绩进行比较。看一看有没有进步，进不了多少?总成绩比较完了，再从单科成绩上做一下比较。只有比较，才能找到差距，只有找到差距，才能及时分析原因，及时改进，总结提高。
5、反思自己的考试心态与答题策略和技巧，查找自己的知识盲区和低级失误。
6、在心态上要给自己一个积极暗示，气可鼓不可泄，高考是难度的考试，是速度的考试，高考也是心理的考试，一定意义上说高考比的就是复习心态、考试心态。所以要和我们的教师与同学要多沟通多交流。
