初学者最羡慕的倒立该如何练习

请一个朋友帮助你离开墙壁。不要在墙边练习，朋友帮助你找到中心。让你的朋友把拳头放在你的小腿之间，用你的腿挤压他的拳头。

阶段4：需要一条瑜伽带

将带子绕在上臂上，保持手臂与肩同宽。带子应该足够紧，以固定你的手臂，防止你的肘部张开。练习手倒立，用带子捆住上臂，可以帮助你的上半身保持正确的姿势。