下面教你几个小练习，可以为你凭空倒立打下好的基础，尽可能长时间地维持静态姿势吧！
脚在箱子上的倒立
01 将双脚放在箱子上，双腿伸直，髋关节屈曲并且在双手的正上方。
02 在保持上半身姿势的情况下，一条腿伸到头部上方，采用手倒立姿势，但是另一条腿仍然处于髋屈曲姿势，并放在箱子上协助平衡。
三脚架
熟悉头倒立的最佳方法是从所谓的三脚架开始，将双腿搁在双臂上执行头倒立。头顶和双手形成你的支撑基础。
01 以跪姿开始。
02 俯身并将双手平放在地面上，放在眼睛始终能看见的位置。保持前臂垂直，肘部在手腕的正上方。
