初学倒立最好的方法,如何学会倒立最简单的方法

03 继续向前俯身，将头平放在双手前面的地面上。

04 伸展双膝，抬起髋部。你在保持这个姿势时应该仍然可以看到双脚和双手。

05 一条腿和脚靠向一只手臂，并将膝盖放在肘部上面或上臂的后端。在图片中，模特的右腿正靠近他的右臂。右膝与手臂接触，右脚的跖球部支撑在地面上。

06 用另一侧的腿执行完全相同的动作。双脚的跖球部保持与地面接触。