答案：AC
上述提及的担忧、害怕与恐惧实际上是对不良后果的灾难化认知，或者对不佳的考试后果的想象。将一次考试的结果“妖魔化”或者过度放大会加剧焦虑感知，测试仅仅是帮助检验知识掌握效果的工具，本质是孩子对知识的掌握水平。
人在做某一件事情时，总会联想到结果，并祈求一个好的结果。越在乎，越紧张，在这种心理机制下，无法释放自己，发挥自己的最佳状态，反而不利于事情的正面发展。越想得到，越容易失去。在紧张的心态和过分的渴望中无法自拔，对结果的关注超越了事件本身，于是便无法集中精力去尽心尽力地完成每一个细节。
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答案：CD
心理学家Yerkes–Dodson指出，压力的状态实际上是一把“双刃剑”：适度学业焦虑的驱动下，孩子们会感到有些紧张；意识到学习任务的紧迫性后，他们能更专注于当下的学习中。
但也可能陷入另一种迥乎不同的负面状态中，例如感到迷茫无助、紧张担忧、害怕和恐惧，下意识地想要回避任何与考试相关的内容。这种情况下，应该采取措施“减压”，让压力回到适当水平。
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答案：AD
成长期孩子的情绪具有起伏不定的特点，中/高考这一特殊事件会加剧他们的情绪波动。在这一关键时期，父母要注意关注孩子的行为，多与其进行沟通交流，倾听他们的感受和想法，给予理解、尊重和陪伴。
当发现异常行为时，及时与班主任、心理老师进行反映和沟通，及时寻求专业人员的帮助，保护孩子的身心健康与安全。
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你得了多少分呢？
是否成为一名合格的陪考家长？
如果是的话，恭喜你！
如果得分不高，也不用担心！
接下来为你奉上中考考生父母的
考前通关秘籍
1 营造轻松的家庭氛围
家庭中，家长的情绪具有主导作用，犹如航船上的舵或锚，家长的积极情绪会让家中充满阳光、芬芳。如果家长觉察到自己的焦虑情绪，请务必自己设法安放、缓解，你并不希望当前自己的情绪拖了考娃的后退。而是用自己稳如船锚的心态来安抚考娃考前的应激状态。
2 合理作息 均衡饮食
睡眠作息保持与平时相似的规律，平时如果习惯熬夜，这一段时间可以将睡眠时间略往前调整，以考生次日精神状态适宜为主，次日起床时间保持与平时上学相似，并非睡眠越多越好，以便保持考生最合适的生物节律。考前兴奋、有点睡不着，也不用过度担心，身体自有方寸，考试期间，大脑属于应激兴奋状态，既使有点没有睡好，也不会影响大脑的临时功能，相信大脑的能力。
备考前、考试期间的饮食保持营养均衡，熟悉、吃过的食品，不吃未曾吃过的食品、瓜果、饮品，避免过敏或引起胃肠的不适。不过度油腻，不过度进食，适量即可。
3 劳逸结合
考生备考前、考试期间保持适度的复习节奏，务必安排做一些与学习没有关系的事情，离开书桌，动动身体，看看家中的布置，是不是忙于学习，平时都没有留意家中又添了什么或断舍离了什么，做一些平时自己喜欢的闲事，或高歌一曲，出门取个快递都行。
4 节制关心
可能有些家长已经请假在家陪娃了，切记，不要过于热情关心考娃，你的过度热情会增加孩子的心理负担，记住对娃保持“有求必应，不求不应”即可，家长实在太焦虑，可以自己做一点自己喜欢的事情，转移自己的注意力，这就是最好的陪伴。
5 淡然应对 积极暗示
如果是家长心态很好，但考生却有点焦虑、紧张、坐立不安、睡不着、吃不香等。家长可以给予孩子适度的情绪回应，同理孩子此刻的焦虑、紧张，但不要讲大道理，更不要犯愚蠢的错误“责备孩子平时不用功”，给予孩子一些积极的支持，比如：“你有一点紧张是吗？来，拥抱一下（或摸个头，或一个真诚的微笑）”，征求孩子意见，做一些与学习无关的事情，或来一个呼吸放松，缓解一下紧张的情绪。
6 积极想象
我们大脑神经心理机制中“心理表象”在人们的情绪、行为、认知等方面都有着重要的作用，日常我们可能只体会到其负面的效果，比如指责孩子哪哪不是，结果孩子真的成了那种样子了。家长可以在心里积极想象孩子轻松、阳光、自在的状态，当家长这样想象时一定会体会到身体层面的喜悦，这种喜悦一定会透过言语、非言语的方式在家庭中扩散，家中的氛围自然会轻松。也可以邀请孩子每天花1-2分钟，做一下积极的想象：安顿好身体，让自己保持身心舒适的姿势，闭上眼睛，想象以自己最佳的应考过程应对考试，想象的过程越细致效果越好。
祝莘莘学子笔锋所至，
心之所向，得偿所愿！
来源：中吴网、常州教育发布
