高效注意力集中训练法
在孩子注意力提高的养成上，营造外界环境和树立父母榜样仅是在被动层面上努力。下面我给大家介绍一种最简便易行的家庭测量训练法——舒尔特方格训练法。
这套方法被全球各大儿童心理咨询机构普遍使用，不仅可以帮你测量自家孩子的注意力水平，同它还是一套高效的注意力训练方法，非常适合家庭使用。
自制舒尔特方格工具：
- 1.将一张白纸裁成1厘米*1厘米的方格，共25个。
- 2.在每一个方格上顺序写出1-25个，共25个数字。
- 3.随机打乱顺序，并排列成5*5的大方格。
测试方法：
- 1.做测试时，要求孩子身体端正，保持眼睛与表格的距离在30-35厘米。
- 2.要求孩子在测试时，减少眨眼次数，尽量不要转动眼球。
- 3.用秒表或手机开始计时，让孩子从1找到25数字的位置，并将所用时间进行登记。
注意事项：
- 1.刚开始教孩子练习时，切勿操之过急，影响孩子的游戏乐趣，尤其对于12岁以下的孩子，可以适量减少格子数，降低难度，比如从九宫格开始，循序渐进，直到达标为止。
- 2.舒尔特方格里的数字可以自己编写，可以是一位数，也可以是两位或更多，以此来增加难度，提高注意力训练的效果。
什么是注意力稳定性？
就是指注意力在某个活动上保持的时间。举个例子：我们的孩子在上课的时候，跟随着老师的思路，一边看黑板，一边记笔记，虽然注意力对象不断在变化，但孩子的注意力都集中在听讲这一活动上，这就叫注意力的稳定性。
如果孩子的注意力稳定性不高，那么在课堂上，他们很容易开小车，跟不上老师的讲解思路，严重影响学习质量。
如何提升孩子的注意力稳定性呢？
我给大家推荐一种非常好用又及其有效的训练方法——手表计时法。
- 1.找一块手表或闹钟，让孩子听到它的秒针滴答声。
- 2.让孩子随着秒针的滴答声，念出对应的秒数。
- 3.循序渐进练习。第一天念10次，第二天15次，第三天20次，一次类推，每天练习8次。只要坚持训练5天以上，孩子的注意力就会慢慢的稳定下来，学习成绩自然也会大幅上升。
什么是注意力转移？
我们的孩子每天都要上好几节课，每节课的内容都有所不同。如果他们不能掌握注意力转移的技巧，就会出现上一节语文课还全神贯注，而到了下一节数学课却无法集中注意力的现象，学习效果大打折扣。
由此可见，掌握注意力转移的诀窍，对提高孩子成绩有着极其重要的作用。这里给大家提供一套《计数干扰训练法》，这套方法主要基于在孩子注意力集中时，通过提问的方式，让孩子掌握注意力快速转移的诀窍。
具体方法如下：
- 1.准备若干个玻璃球，一个盒子和一张白纸。
- 2.让孩子将玻璃球一个一个放进盒子里，并记好数量。
- 3.过程中，家长随机给孩子出题，可以是算术题，也可以是问答题等，并让孩子将答案写在白纸上。
- 4.过程中，不允许孩子回头数之前数过的玻璃球，也不能修改之前写出的问题答案。
- 5.随时停止，检查盒子里玻璃球的数量和孩子提供的数量是否一致，同时检查提出问题的答案是否与孩子写出的答案一致。
- 6.做好记录，不断精进。也可以根据孩子的实际情况增加或降低随机出题的难度，用来提高孩子注意力转移的效果。
以上就是我给大家拆解李波《培养孩子注意力的36种方法》一书中关于如何提高孩子注意力的4个领域内容，希望可以帮助你显著提高自家孩子的注意力，达到提高学习成绩的目的。
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