健身瑜伽强调全面锻炼而不是具体某一个部位的锻炼。健身瑜伽体式包括站、卧、跪、俯、仰五种状态，包含坐姿类、扭转类、平衡类、力量类、前屈类、后弯类、倒置类等，不同的体式能够充分地锻炼人体头部、躯干、四肢的骨骼和肌肉，甚至包括人体最难锻炼到的深层肌肉，塑造美的体型，促进脂肪的分解，进而达到身心平衡的状态。
强调内外兼修健身瑜伽缓慢的体式练习中，流出的汗液将体内的毒素排出，肌肉的拉伸使身体线条更加流畅纤细，身体外部形态逐渐变化。心意也不断平静下来，集中注意力于自身，内心也会更加平静、包容，从而消除了内心的紧张、激动、易怒等不良情绪，达到内外兼修的效果。
●—≺健身瑜伽的价值≻—●
满足了当代社会民众多元健身需求健身瑜伽的提出满足了当代社会民众多元健身的需求，多元化健身需求主要是在民众信息传递空间扩展、健康意识优化改善的影响下，民众在健身方式的选择上有了更高要求。
以往以身体素质为立足点的健身活动形式已与民众身体锻炼需求不相符，涉及操、舞、拳、趣味项目及其他文化形式等多种类型的健身活动成为满足民众身体锻炼需求的主要渠道。因此，涵盖益群、健身、调心等多个维度的健身瑜伽就成为民众的首要选择。
由于当前我国瑜伽市场的发展不规范，有很多修学者在练习过程中片面强调瑜伽的意识形态，价值观念及生活方式等，例如，印度传统文化中所倡导的素食主义、苦行主义、禁食主义等，反而忽视瑜伽显著的健身功能，显然这些并不符合当前人们的生活价值观[2]。健身瑜伽概念的提出解决了这个问题，将瑜伽的重心放在其健身功能，使得瑜伽在中国的传播更加规范、快速和有意义。
●—≺健身瑜伽的必要性≻—●
提升非体育专业大学生的身体素质非体育专业的大学生，大多数专业课在传统教室讲授，久坐不动成为常态，缺少运动，肌肉得不到锻炼和刺激。
第一，大学体育课上的传统项目除田径外，大多需要长期锻炼学习或运动天赋的支持，而健身瑜伽可区分难度，适合零基础学生开始学习和锻炼。第二，体式练习需要完全觉知自我，放空心灵，这有利于学生提升专注力。
