第三，通过不同体式的练习，可有效增强非体育专业大学生的身体机能水平，实现身体内环境的平衡，如拉伸及扭转可调节人的脊柱，增强肌肉运动功能，并通过肌肉的舒张促进血液循环。
第四，在瑜伽练习中，通过呼吸练习可有效提高练习者的心肺功能。第五，健身瑜伽体式还可帮助脂肪燃烧，塑造形体，锻炼气质，增强肢体与躯*柔韧性和力量，增强抵抗力。
随着中国经济发展，物质极大丰富，生活条件优越，大多数大学生成长过程中养成“养尊处优”不良习惯。
而健身瑜伽的练习需要持之以恒、坚持不懈。
在从易到难的过程中，内心保持平静的同时，身体可能在忍受拉伸的轻微疼痛感、力量的轻微压迫感或练习到平台期很长一段时间没有进步的挫败感。
而当坚持不懈达到理想状态后，感受到自己的身体更加柔软有力量，更加健康后又会获得巨大的成就感。
挫败感磨炼学生的承受力，成就感给学生带来自信心，拥有迎难而上和坚持不懈的意志品质，使得非体育专业的大学生在今后的生活中面对困难和挫折，不会选择退缩和逃避。而是持之以恒，挑战自我、突破自我。
奥林匹克精神“更高、更快、更强”就是体育创新意识的体现。在健身瑜伽练习中，也要不断追求身体的健康，追求能够更轻松完成更高难度的动作，不断创新体式进入或退出的更好方式，追求创新串联和编排不同的体式组合用于达到不同的锻炼效果。
同时，健身瑜伽在发展的过程中被不断地与生活接轨，根据其锻炼的理念而发展、创新的各种不同形式的“创意瑜伽”，如形体瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽、空中瑜伽等。
