11岁的小学生瘦腿方法,13岁的小学生怎么瘦腿又快又有效

长期久坐不运动导致的水肿型小腿，经过两个月的锻炼，从原本的样子变成了现在这样。肌肉变得紧实，线条也更加流畅。今天推荐的这组动作非常适合学生党，不用起身就能进行练习。

·动作1：绷脚背拉伸小腿30秒。

·动作2：双脚开合30秒，有助于改善小腿外翻。

·动作3：勾脚尖双腿交替抬30秒，脚尖要用力向头部方向弯曲。

·动作4：转动脚踝30秒，换另一条腿。

·动作5：踮脚尖震动小腿40秒。

每天练习2-3次，轻松瘦腿消水肿！