10岁之后想要控制孩子体重，要少给孩子吃这些食物，别大意
第1种：各种甜饮料
比如奶茶，可乐，雪碧，冰红茶等等这些饮料，配料表上第1个成分就是水，第2个成分极有可能是白砂糖。也就是说主要的原料其实是糖水，再加上各种色素香精配合成的饮料。
这些甜饮料让孩子吃得确实很开心，但是过多的糖会导致孩子体内脂肪堆积引起肥胖，所以孩子10岁，脂肪细胞生长的快速期，一定要控制甜饮料的摄入。
第2种：蛋糕饼干类的
各类蛋糕，饼干，成分表上前三位大多数会有白砂糖。
这些蛋糕饼干，如果糖加得不够多，口感就不够好，所以会加入大量的糖，有一些还会加入奶油，或者是棕榈油等这些脂肪类。
高糖分高脂肪很容易让孩子肥胖。
第3种：油炸食物
比如说油条，油炸馒头等这些食物，在油炸过程中，食物会吸入大量的油。
油里面99%以上的都是脂肪，大量的脂肪摄入容易导致孩子肥胖。
第4种：肥肉
比如肥的鸡肉，鸭肉或者是猪肉肥牛等，这些肉类如果是肥的，那么动物的脂肪含量会很高，动物脂肪含量高也会导致孩子肥胖。
第5种：各种汉堡炸鸡
汉堡炸鸡也是热量非常高的食物，加上孩子爱吃，容易导致孩子肥胖。
所以在孩子10岁左右准备进入青春长高期，这时候控制住孩子的体重，才能让孩子长得更高。
除了要避免吃以上5种食物之外，还要让孩子坚持每天户外运动一个小时，才能更好地消耗能量。
更重要的是日常的饮食要给孩子制作，色香味俱全，又能补蛋白质，又能补维生素，又能补钙的饮食，才能让孩子吃饭吃得香，长得更高更健康。
这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这本书里面的食谱有200多道，而且是从孩子加辅食开始，一直能用到孩子12岁，也就是一本书能用十几年。
里面不仅有各年龄段的辅食安排，更是有上百道的长高食谱，在孩子十岁左右，就按照长高食谱里面来制作饭菜给孩子吃，就能让孩子摄入足够的长高原料，让孩子长得更高。
