瑜伽基本坐姿莲花坐的详解：
一：坐在瑜伽垫的中间完成至善坐。
二：半莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。
三：全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。
四：双手可以自然放置在双膝上，或结手印。
五：请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。
六：交换双腿的位置，重复练习，瑜伽基本坐姿莲花坐详解成功。
瑜伽莲花坐详解
1、坐正，两脚并拢伸直。
2、弯曲左膝，把左脚背放在右大腿上。
3、再弯曲右膝，初学者可将右脚放在左腿下，成为半盘腿姿势即可。
4、练习久了，试着将右腿背放在左大腿上，成为全盘腿姿势。
无论全盘腿还是半盘腿姿势，两膝都要尽量贴地，双手放在膝盖上，拇指与食指结成圆形，其他手指伸直。同时伸直脊椎，肩膀，背部放松，做丹田呼吸。莲花坐是瑜伽的基本做法，是静坐的姿势，好的静坐，可以让自己不为身心的不适所困扰，刚开始练习时如果无法完全盘起双腿，可先以半莲花坐姿，假以时日必能做到。
