腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有五点支撑和小飞燕。这两种锻炼方法通常是锻炼腰背肌以增强腰背肌的力量，增强周围韧带的韧性，延缓腰椎间盘突出症的进一步发展，并配合其他药物治疗。要加强腰背部肌肉的功能锻炼，减轻腰背部的负重和繁重体力劳动，避免外伤等平时导致腰椎间盘突出的因素
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