椎间盘膨出康复锻炼方法有哪些,椎间盘膨出最佳锻炼方法在家练

行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。行吊单行、倒走的锻炼活动。