1、含维生素A的食物：胡萝卜、芒果、南瓜、木耳、鸡蛋、猪肝、猪心等。
2、含维生素C的食物：苹果、橙子、柠檬、黄瓜、西红柿、菠菜等。
3、含维生素E的食物：花生、核桃、杏仁、开心果、葡萄、猕猴桃、卷心菜、莴苣等。
富含维生素A的食物有两类：一是,维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类,黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜,豌豆苗,红心甜薯,青椒,南瓜.另一类来自动物性食物的维生素,能直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏,奶或奶制品,及禽蛋类.含有丰富的维生素B的食物.
1,含有丰富的维生素B1食品,小麦胚芽,猪脚肉,大豆,花生,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米,等.含丰富的维生素B2的食物.牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪.含丰富的维生素B1
2,B6,烟酸,泛酸和也算的食物：肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,菠菜,奶酪.含丰富维生素C的食物：樱桃,红椒,黄椒,柿子,青花菜,草莓,橘子,猕猴桃.含维生素D较多的食物：鱼肝油,动物肝脏,鸡蛋,绿叶蔬菜,牛奶.含维生素E较多的食物：猕猴桃,坚果,葵花籽,玉米,冷压的蔬菜油,卷心菜等.
