健身每组间隔多长时间最好,健身每组次数最好不要超过多少个

组间间隔应控制在60-90秒，原因是提供肌肉力量的元素成为ATP，ATP存在于组织细胞内,储存能量以备机体需要能量是ATP将分解为ADP释放能量以供机体需要时利用。

而ATP会的时间常规是60-90秒左右时间，随着训练持续，身体力量耗尽，ATP也会随之消耗殆尽。