健康的关系应该建立在信任、尊重和沟通之上。
如果你不觉得自己有错，不要怀疑自己，远离对方就好。
2.“你太敏感了。”我一直认为我有问题。
我总是那个“太敏感”的人，会情绪激动并大声哭出来。反正周围的人都是这么说的。
所以我学会了压抑自己的情绪，把所有的东西都装在里面，直到爆发为止。
但这并没有让我感觉更好。事实上，这让我感觉更糟。我一直很沮丧，不知道为什么。
直到最近我才意识到我没有错。我不是太敏感；我只是一个有人类情感的普通人。那些一直告诉我我太敏感的人？他们是有问题的人，而不是我。
如果有人告诉你你太敏感，不要让他们觉得你有问题。你只是一个有着正常情绪的正常人。
- “我不太敏感；我只是个正常人。”
- “敏感没有错。”
- “我不会为有感情而道歉。”
- “我可以随心所欲地说出自己的情绪。”
你有没有遇到过这样的情况，你总感觉有什么不对劲，但你又不能完全确定？
也许您怀疑您的伴侣在欺骗您，或者您的朋友在背后谈论您。但是当你问他们这件事时，他们否认了，并告诉你想多了。
当你被这句话激怒时，很容易怀疑自己。你可能会开始怀疑自己是不是疯了。
但你不是。他们正试图操纵你怀疑你的直觉和感知。
如果有人告诉你，你想象的事情是错的，在坚持自己立场的同时。给他们一个解释的机会。
- “我知道我看到/听到了什么，我希望你能告诉我真相。”
- “我不是在胡思乱想；我只是看到/听到了一些东西。”
- “你为什么一直试图否定我？”
- “我不是偏执；我只是在观察。”
- “我没疯; 我只是看到/听到实际发生的事情。”
这是一种常见的煤气灯策略：否认……否认……否认。
他们会说或做一些伤人的话，然后当你面对他们时，他们会否认曾经说过或做过某些事情。它们会让你怀疑你的记忆力和感知力。
他们说什么并不重要；重要的是我们自己记得。
如果有人否认曾经说过或做过某事，不要因为他们去怀疑自己的记忆力。坚持你的立场，为自己挺身而出。
- “我知道我听到/看到了什么，我不会怀疑我的记忆力。”
- “你可能不记得说过/做过那件事，但我记得，这伤害了我。”
- “我不知道你为什么要否认，但我知道发生了什么，而且我不会被你影响到。”
贬低你的生活经历是人们经常使用的另一种煤气灯策略。
他们会让你觉得你的感觉是完全没有必要的，你是在想太多。
有一次，我向朋友们吐露我在旅行中丢了护照时的压力，其中一个人说：“没什么大不了的。” 我很受伤。他怎么能这么说？
但我意识到他不明白我正在经历什么。
当有人试图忽视你的精神压力时，如果你觉得自己压力很大，你有权利照顾你自己的感受。
