散步的最佳时间是早上还是下午,早上散步对身体有哪些好处

#4.定量散步

定量步行法就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高锻炼质量的方法。

比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

#5.摆臂散步

步行时两臂用力前后摆动，可以增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。

这种方法特别适合于肩关节周围有炎症及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。

看完散步的这么多好处，久坐不动的你是不是也打算下午或傍晚腾出一小时出门晃晃呢？

来源：生活最美妙