刘姐今年三十多岁，在一家小公司做人事，最近招聘季，正是繁忙的时候，她却开始频繁失眠。长期休息不好，让她在工作中频繁出错，回家后也常常发脾气。
最后在老公的劝说下，她终于抽出时间想去医院开点镇定的药物帮助睡眠。
医生与她沟通后发现，刘姐的失眠不仅与工作强度加大有关，回家后为孩子辅导作业带来的情绪波动也可能加剧失眠。好在刘姐的身体并没有出现异常，医生叮嘱她调整生活节奏，辅助药物可以取得更好的助眠效果。
人的一生中至少有四分之一都在睡眠中度过，但你知道什么时候入睡最好吗？千万别错过一天中最养生的2个小时。
每个人都需要睡眠恢复精力，这是人体自然运转的本能，但人为什么一定要睡觉呢？
从简来看，身体其实只有两个部分，第一部分是大脑，主要负责指挥，第二部分是身体，主要负责执行。我们就从这两部分的“工作模式”，来说说睡觉的意义。
日常生活中我们大脑的运行模式非常简单，就是接受信息、处理信息、生成意识、指挥身体做出反应。
例如我们的皮肤感觉到痒，大脑接收到这个信息，处理后就会生成“痒”的意识，此时抓挠的动作就是大脑指挥下做出的反应。
抓挠期间手触摸到一个包，眼睛再去看，大脑根据信息翻查记忆，看有没有见过类似的。如果是蚊子咬的，可能会去点蚊香；如果是没见过的，可能会去查、去问询或者直接不在意。
这个例子我们就能看出，大脑对信息的接收是持续的，并会即时处理，期间身体也会随着大脑下达指令，持续行动。
所以只要人清醒，大脑就在运行，身体也会活动，只是活动量大小的区别。
但人体的细胞是有寿命的，如果过度消耗脑细胞，大脑行动迟缓，我们的反应时间、反应精准度都会下降。比如说疲劳驾驶期间，大脑对危险就没那么敏感，出事故的可能性就会提高。
身体细胞过度消耗，人不仅会感觉到疲累，衰老细胞的过度堆积，还会增加患有炎症的可能性，身体患病的几率也会提高。
有研究发现，我们身体的细胞，特别是脑细胞有一定程度的自我修复功能，而在睡觉期间，大脑对身体的控制权降低，深睡眠时几乎切断了这种控制。
因此在睡眠期间，细胞不仅没有消耗，还会自行补充能量，以延长自身的寿命，以确保整个身体的活力，所以我们才必须要睡觉。
另外，2023年权威杂志《自然-通讯》中发布研究称：在睡眠期间，类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑，然后与富含细胞代谢废物的液体混合，随后将其带出大脑进入体循环。
这无异于“生物性质的洗脑”，大脑中的垃圾减少，不仅出现炎症及其他疾病的可能性降低，还会减轻大脑自行处理杂物的负担，提高工作效率，让我们的思维和行动都变得更加清晰、直接。
这说明睡眠其实是大脑和身体在“排毒”，是我们恢复精力、保持健康的重要方式。
二、多项研究发现，这才是一天中最养生的两个小时一天中哪个时段最养生？
早起适当锻炼、午间小睡一会、晚饭后散步其实都很养生，但从长期效益来看，运动、小憩做得再好，都不如养好睡眠习惯，所以哪个时段入睡身体的修复力最强，哪个时段就最养生。那几点睡觉最好呢？
