俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后散步有哪些好处呢？有哪些人不适宜饭后散步？
1、预防脂肪肝
由于生活水平的提高，人们每天大鱼大肉，摄入的食物也比较油腻，饭后散步就可以促进身体脂肪的消化，否则脂肪积存在身体里，很容易出现脂肪肝。
2、活络身体经络
吃完饭后，身体会感觉相对舒适，这时候进行适度的运动，能够刺激骨骼运动，舒缓身体经络。
3、提高消化能力
饭后散步对肠胃有一定的“按摩作用”，有利于刺激胃酸活动，能够加快消化系统的血液循环，加快肠胃蠕动，提高消化能力。所以，消化不良的人可以饭后多散步。
4、调节精神状态
饭后散步能够加快全身血液循环，使得血液更好流通，神经细胞得到改善，紧张的肌肉得到舒展，从而能够调节人的精神状态，使人更加轻松和清醒。
5、改善呼吸系统功能
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，因为散步时腹部肌肉收缩，呼吸也慢慢加深，从而能够有效改善呼吸系统的功能。
6、促进新陈代谢
饭后散步作为一项轻松的运动，可以促进血液流动和脂肪分解，有利于调节内分泌水平，起到健身降脂的作用，也促进了骨骼的生长和人体的代谢活动。
正所谓：“此之蜜糖，彼之砒霜。”饭后散步也并非人人适合，尤其是以下三种人，最好不要尝试。
1、胃病患者
这类患者本身肠胃就差，如果饭后散步，会增加胃部震动，加重肠胃负担，加重病情。
2、冠心病、心绞痛患者
这类患者饭后散步可能会诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，不宜尝试。
3、低血压、贫血患者
这类患者本身血压就低，再加上饭后大量血液都供给胃部，此时运动很容易出现头昏、头晕等症状，严重时还可能晕倒。
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