要说当代人最有共鸣的健康话题,“失眠”必须拥有姓名!
中华医学会神经病学分会发布的数据显示:45.4%的中国人有失眠的困扰。
将近一半啊!
在深夜,无数人辗转难眠,越是想要睡着越是清醒……
那种慢性消磨,旷日持久,谁经历过谁知道。
或是职场压力、情感困扰、疾病恐惧,或毫无缘由,就是睡不着!
这时候,大家都需要“助眠方”,比如对睡眠有帮助的食物。
不过,在食用助眠食物时一定要擦亮眼,有些食物看似“助眠”,实则会让你越吃睡眠质量越差!
3种不靠谱的助眠食物
当心越吃越失眠!
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红酒
不少人对酒产生误解,认为喝红酒有助于睡眠。
固然,酒后容易入睡,但由酒所诱导的睡眠不易持久。
而且,酒气一消,人就容易清醒,醒后反而很难入睡。
更可怕的是,酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。
而且饮酒伤身,酒精会损害人体神经系统,引起肝脏、胃肠等疾病,导致焦虑、抑郁等心理问题。