3、 腌制三文鱼的时候我们也不能闲着，准备个小我那在里面挤上半个柠檬，加上红酒醋，橄榄油还有蜂蜜，盐，黑胡椒，搅拌均匀就可以了。
4、 平底锅里面加入少量的橄榄油，用中小火开始煎三文鱼，先把三文鱼皮的那一面朝下开始煎。
5、把三文鱼给煎好了以后出锅吗，放在一边一会用。
6、 把所有的蔬菜都混合均匀了，里面包括黑橄榄还有油浸番茄。最后再把料汁也倒进去，三文鱼放在上面，就可以美美地来享用了。要是打算早上吃的话，配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。
