70多天我从180斤减肥到140斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂操，哑铃运动，各种力量训练！
By 青岛????姑娘
用料
- 即食燕麦 50
- 酸奶 150克
- 香蕉或其他水果 1个
- 黑咖啡 2袋
做法步骤
1、准备原材料
2、无油无水的碗里加入农科院的燕麦片
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