以前呀,好吃的都要留到过年吃,现在不同了,什么瓜子花生等坚果类食物也能想吃就吃,可有时候我们还想换点花样吃,这道豌豆坚果拌酸奶吧,可是特别适合宝贝的,当朋友来做客时,不妨拿出一碗来,健康又美味,还受孩子欢迎。
原料
豌豆适量
玉米粒适量
葡萄干适量
腰果适量
杏仁适量
开心果适量
紫薯适量
酸奶适量
制作过程
1,准备好所需要的材料
2,把豌豆,玉米粒和紫薯粒用水煮5分钟
3,把坚果和煮熟的豌豆,玉米粒,紫薯均匀的拌在一起
4,把酸奶均匀的撒在豌豆坚果上
烹饪技巧
豌豆和玉米粒,紫薯不用煮太久,否则口感不好
适宜人群
3岁以上
标签
促进食欲 补钙 补充维生素
餐次分类
加餐零食
推荐理由
豌豆富含丰富的赖氨酸,而且B族维生素十分丰富;紫薯是很好的一款粗粮而且富含花青素;玉米中富含维生素B6以及膳食纤维,有刺激肠胃蠕动,加快排泄的作用;坚果类食物,可以提供丰富的卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞的活性,对于脑神经功能具有补益效用;酸奶中不仅含有牛奶中的钙而且还增加了对肠道有益的益生菌,有保护肠道的作用。
小贴士
对于咀嚼能力不好的宝贝,可以将开心果,腰果等坚果弄碎些。