步骤7、煎锅烧热，放入1茶匙橄榄油。
步骤8、将芦笋鸡肉卷的收口处朝下排入锅内（注意：尽量收口处朝下摆放，这样可以防止煎的过程肉片散开~）
步骤9、小火慢慢煎到鸡胸肉上色后再翻面，两面都煎到鸡肉呈微微金黄色，再撒上磨些黑胡椒碎或自己喜欢的香料即可出锅~~，全程大约三四分钟左右。
出锅摆盘，美哒哒！鲜嫩多汁，不仅好吃，而且热量很低，简直是完美的减脂菜。真心推荐给想瘦身的姐妹们~~
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