青扁豆色泽碧绿、肉质肥厚、营养价值丰富,在彭县得以广泛种植,成为当地人备受喜爱的一道美食。
青扁豆的吃法有很多,但普遍认为最好吃的吃法就是清炒。
做法:
1、将青扁豆焯水至五成熟,捞出,沥水备用;
2、准备适量蒜泥、辣椒粒(尖椒最佳,如果没有,可拿青椒代替);
3、锅中放少量的油,烧热,将准备好的蒜泥和辣椒粒倒入锅中,爆香;
4、将提前准备好的青扁豆下过,加入少许的盐和生抽翻炒片刻即可。
注意:焯过水的青扁豆,更容易炒制,所以焯水是必要步骤,同时,焯水过后不可翻炒太久,否则青扁豆容易炒老,变得软烂,口感不好。
这种做法既保留了青扁豆的原汁原味,也不会破坏它的营养成分,并且用料简单,是一种比较健康的吃法。
另外还有一种干炒青扁豆丝的做法也是比较简单方便的,而且在口味上,要比素炒更适合无辣不欢的人。
辅料:柿子椒
调料:色拉油、盐、蒜、干辣椒
做法:
1、将处理干净的青扁豆、柿子椒以及干辣椒分别切丝备用;
2、将蒜拍扁即可,不用剁成蒜泥;
3、热锅中倒入少许色拉油,再加入蒜和干辣椒爆出香味;
4、加入柿子椒丝,快速翻炒后再加入青扁豆丝;
5、大火快炒至青扁豆熟透,加入少许咸盐即可出锅。
注意:这道菜中所用到的青扁豆一定要选嫩的,最好是里面的豆子还没长熟的那种,否则不容易炒熟,也影响菜的口感。