瑜伽体式中的肘倒立，是伽人打卡拍照上镜率比较高的体式，同时正确的练习肘倒立，对我们身体有很多益处！
但很多伽人，基础并没有掌握好，虽然也能倒立，但感觉总是欠缺点什么！比如肩背力量不够、核心力量不够，倒立上去之后总是晃晃悠悠的！
所以在开始练习肘倒立之前，我们需要专门对肩背、核心区域进行一些强化练习，今天分享8个非常棒的预备动作，帮助大家建立好肩背、核心力量，当你能力上去了，就尽情享受肘倒立吧！
动作一、
- 平板支撑进入，双手十指交扣
- 手肘对齐肩膀，下背部微微弓起
- 呼气，收紧核心，左腿屈膝向前
- 找向左臂外侧，吸气，还原
- 左右交替练习，重复练习10-15次
动作二、
