食材：
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法：
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）
④ 红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝。
3、果汁燕麦粥
燕麦比较干，加上果汁更有滋味，还有好多维C……
材料：
梨/李子／小番茄／葡萄、即食燕麦片、坚果燕麦或其他坚果各适量
做法：
将几种水果榨成汁（水果的种类随意），倒入即食燕麦片，再撒点脆脆的坚果燕麦，或者是坚果就可以开吃啦！
4、补血四红粥
“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。补血养颜，红润皮肤，吃出好气色。
材料：
带皮花生20克、红豆20克、紫米或黑米20克、红枣5颗、红糖适量
做法：
① 将红豆和紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡2个小时左右。
② 花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转中小火继续煮至红豆开花。
③ 加入红糖煮至糖溶解即可。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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