本期导读：夏季，孩子最馋这早餐，10分钟上桌，营养好消化，就是吃不厌
忙碌的早晨和紧凑的行程常迫使我们用谷麦棒或麦片粥来开始匆匆的一天。但你知道美好的一天取决于享用一顿从容又健康的早餐吗？因此我们提供各式传统和西式健康早餐的食谱，可说是应有尽有，快来瞧瞧吧！
一.莓果优格果昔
健康早餐莓果优格果昔，这是一项健康与美味兼具的食物，你还在等什么呢？赶快把它一口吞进肚子里吧！健康美味的早餐，5分钟即可享用。用简单美味的果昔开启你的一天吧。这份健康、快速、简单的早餐做法如下：
· 将莓果、香蕉等冷冻水果搅拌均匀。
· 加入优格，以增添乳脂香气。
· 依据个人喜好，加入牛奶、水或新鲜椰子水等液体。
· 可冷冻一晚后食用，口感更为冰凉。.
二.番茄香草欧姆蛋
番茄香草欧姆蛋具有金黄外表和完美味道的欧姆蛋总是令人无法抗拒。这里提供快速制作健康美味蔬食欧姆蛋的食谱，仅需10分钟即可完成。
· 平底锅热油，加入番茄，炒至软化变色。
· 碗中放入鸡蛋、少许香草后（喜欢吃辣的话可加入黑胡椒粉），将鸡蛋打匀。
· 将香草蛋液倒入锅中烹调。（半熟蛋能提供充分营养）
· 搭配香炒番茄，热热享用。
三. 地瓜黑豆墨西哥卷饼
墨西哥卷饼简单方便又美味健康，一向是外带早餐的健康好选择。
· 加入压碎或切片的地瓜。
· 加入少许黑豆。
· 喜欢吃蛋的人，可加入炒蛋。
· 淋上喜欢的酱料。
· 卷起来即可享用。
