1）买那种煲汤的、圆的生紫菜，买贵点的，质量更好，不容易有沙，因为不能洗。
2）拿出一饼紫菜，掰成一小片一小片的。
3）锅里放点油，小火翻炒，洒点盐（还可以洒点白芝麻），炒至干脆的状态，就OK了。
上次炒了一盘，梁同学咔咔两下就吃完了，并表示好吃（包装的紫菜他是不怎么吃的）。
如果吃不完，就放着，但会回潮的，潮了就再放锅里炒一下。
9、吃点通便水果（内含好物推荐 ）
常见通便水果：西梅、红心红龙果、莓类、带皮的苹果、雪梨、牛油果。至于香蕉嘛，相信很多人已经看过网上大量科普了，这里再贴一次：
很多人都说西梅是便秘克星，一吃就拉，但在我这，无论是新鲜的西梅还是西梅干，通通无效。不过大家可以一试，或许对你很OK哦。
（我买的这款西梅干，不甜）
在没*的时候，我吃红心火龙果特别有效，连吃几天，非常通畅，原因是火龙果里的小籽能促进肠道蠕动，膳食纤维的颗粒越大，效果越好，而火龙果的小籽恰好是典型的大颗粒膳食纤维（腹泻的人最好别吃了）。
但我在孕期，这招也不好使了，每天一个，连吃5天，也并没有畅通无阻的感觉，看来孕期便秘这个怪，比普通便秘更难对付。
火龙果推荐一个淘宝卖家，我买过一次，不错，皮薄肉多，很甜，打算长期回购，淘宝搜店铺“鸿远华成水果专营店”。
孕妇要吃水果，但不宜过多，200-400g为宜。
另外，亚麻籽也可以促排便，我没试过。
10、利用不耐受症
乳糖不耐受症，简单说就是：喝了奶容易拉肚子、胀气。
如果你有乳糖不耐受症，又刚好碰上便秘，可以偶尔利用不耐受来排便，只要大便成形，不是水样稀便，不会让你不舒服，这个办法是可行的。
有些人喝咖啡会拉肚子，比如曾经的我，但最近喝咖啡也完全OK了，无效，哭泣。P.S.孕妇可以喝咖啡，咖啡因的浓度控制在每天200mg以下即可，大概就是星巴克一个中杯（Tall）的量吧。
11、乳果糖
现在开始，要进阶到药物干预了。
说到通便药物，很多人第一个想到的就是开塞露，孕妇不到万不得已、没有医生建议最好，不要用这类刺激性泻药的，有引发宫缩导致流产的风险，另外，番泻叶、蓖麻油刺激性泻药也不行。
我的产检医生建议：有便秘情况就吃乳果糖。
这药临床用得很多，是被美国PDA批准用于治疗孕期便秘的双糖渗透性泻药，不会引起血糖波动，乳糖不耐受人群也能使用，对孕妇安全且友好。
不过讲真，对我也没啥用，就第一次有用，后来喝了都没什么反应，不过我也在一直喝啦。我买的是荷兰产的杜密克，药店有卖。每次15ml，每天30ml，如果有反应就不用30ml。2-4周为一个疗程。
12、太宁栓
太宁栓不知道算不算药，也是我医生推荐的。主要是起润滑作用，倒不能促排便。大便干结，硬拉容易爆痔疮or肛裂。
