此外,黑咖啡本身还有加速代谢、避免水肿、提神醒脑的效果,但一定要选无糖的黑咖啡。
多睡点觉:有研究表明,如果睡得时间太少,会使得饥饿感和食欲增加24%,一些饱腹激素的分泌水平降低26%,每晚睡眠时间少于7个小时的人,早餐后的饱腹感降低了26%。
每天23点前准时睡觉,避免夜晚空腹时间太久饥饿,每天睡足8个小时,更有助于控制食欲。
站着吃饭:研究表明,当你站了几分钟的时候,身体会出现压力,你的知觉和味蕾感受性也会降低。此时,你会觉得食物更加美味、食欲有所减弱。
除了抑制食欲之外,能站着就不坐着,本身也是减肥的一种小习惯。
吃点生姜:最近有一项研究发现,生姜有减少饥饿感的作用,在早餐食用2g稀释在热水中的生姜粉,可以减少饭后的饥饿感。
生姜粉这种东西,价格很便宜,在某宝就能买到。
闻黑巧克力:研究表明,黑巧克中的硬脂酸,有助于减缓食物消化,维持更长时间的饱腹感。