2016.12.16 早餐非常喜欢给小盆友煎鳕鱼，鳕鱼营养价值极高，蛋白质丰富，胆固醇含量极低，且含有儿童生长发育所需要的多种氨基酸，被称为“餐桌上的营养师”，搭配蔬菜、全麦面包片、酸酸甜甜的果汁，真的是颜值味道营养统统超赞的早餐哦！
By 更料理日记
用料
- 鳕鱼 1块
- 黄油 适量
- 黑胡椒粉 少许
- 盐 少许
- 蚝油 一勺
- 海鲜酱油 一勺
- 枫糖 三分之一勺
- 黑醋 三分之一勺
- 秋葵 2棵
- 胡萝卜 2片
- 柠檬 2片
做法步骤
1、鳕鱼自然解冻后用厨房用纸拭去表面的水分，两面均匀撒盐和胡椒粉腌制二十分钟
2、一勺耗油、一勺海鲜酱油、三分之一勺枫糖、三分之一勺黑醋调至成汁儿，放微波炉稍稍加热一下
