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1、少吃红肉(牛肉,猪肉,羊肉),尽量少吃一些。避免加工肉类,如香肠,培根,火腿和热狗等。
2、每周至少吃2次鱼肉,每次约75克。可选择鱼类,如鲱鱼,鲭鱼,三文鱼和鳟鱼。
5限制酒精摄入
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如果您有喝酒的习惯,男性每天限制饮2杯,女性每天限制饮一杯。
一杯饮料等于以下选项之一:350毫升啤酒或150毫升餐酒(葡萄酒)或45毫升烈酒(例如伏特加、威士忌、朗姆酒)。
6限制盐摄入
《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g,5g以下的盐就能够满足机体需要。对于腌制食物、咸味零食要限制食用,但不是禁止食用。
7注意营养素补充
在癌症治疗期间应避免使用许多维生素、矿物质、草药和其他营养素补充,这些营养素并没有被推荐用于预防癌症,因为它们不像从各种食物摄取那样具有相同的癌症保护作用,建议尽量从食物摄取各种营养素。
如果患者由于各种愿意不能吃均衡饮食,可能需要每天服用一次多种维生素和矿物质补充剂。但如何补充及补充哪些种类,需要咨询主治医生或者营养师,不能自己随意补充。
提高机体免疫力还要这样做!
5大方式提高癌症患者机体免疫力
吃健康了,机体吸收好了,免疫力就增强了。癌症患者体内的癌细胞都是“流氓”,健康的免疫系统能够识别并清除它们,而弱免疫系统只能望而却步,任其发展。也可以通过以下5种方式帮助增强免疫力。
1适量活动
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体力活动包括:家务、适量运动、身体活动等。
体力活动直接作用于您的免疫系统,可以保护您减少慢性炎症,也是一种很好的减压良药。
体力活动也可以通过间接途径来帮助您,可能导致体脂减少,这很重要,因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。
当然,您不必跑马拉松式的运动来增加体力。就从您身边开始,多做做力所能及的家务,也可以散步、慢跑或骑自行车等。
2睡足觉
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睡眠可以让您的身体得到缓解和修复,包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。
睡眠过少与2型糖尿病、体重增加、血压升高、精神紧张,情绪不佳和身体疲劳以及免疫系统受损有关。
每晚睡7-8小时,要在晚上11点之前入睡。
3舒缓压力
当压力存在时,人的身体会改变免疫系统的工作方式,往往会关闭它,无法发挥免疫功能而引起各种问题。
癌症患者免疫力尤为重要,要多做一些可以释放压力的事情。
比如运动,冥想,记日记,艺术欣赏和听柔和的音乐。日常生活中要多多活动,该吃饭的时候吃饭,该运动的时候运动,该睡觉的时候睡觉。
调整好心态,癌症已然发生,要做的是积极对抗癌症,不焦虑不忧愁,舒缓压力。
4享受自然
很多研究支持自然环境对增强免疫系统功能的重要性。
树木含有称为植物*菌素的木精油,当您在树林里享受自然时,您可以随意呼吸。植物*菌素可增加免疫系统防御力中的自然*伤细胞数量。
如果可以,建议您多去有树林的地方走走或坐下来享受自然,两种方式都被证明是有帮助的。
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笑是良药