我从118斤减到108斤的时候,体重保持的很稳定,一直没有反弹。这个期间我一直注意饮食的调理,自己做各种减脂餐,因为只有吃对了,想胖都不容易。
晚餐我一般是喝几种掉秤汤,今天给大家分享冬瓜玉米虾仁汤,低脂低卡,特别适合减脂期间食用,这几种食材都非常常见,菜市场超市都有,物美价廉,营养丰富,饱腹又燃脂,做法超级简单。
减肥其实很简单,有时候只需要我们勤快一点,细心一点,不看我每天的减肥知识和减肥菜谱的分享,迟早你会健健康康的瘦下来。
一、食材
冬瓜100克、玉米半根、虾仁50克。
二、做法
1、先将虾仁洗干净,用一勺料酒,一勺胡椒粉,搅拌一下,腌制5分钟。
2、冬瓜洗干净切片备用,玉米切成小块备用。
3、把锅烧热,放入少许油,加入葱花煸香,放入冬瓜翻炒三分钟。
4、倒入一碗清水,加入玉米块,煮5分钟,再加入虾仁煮三分钟。
5、煮好后,加入少许盐和胡椒粉调味,然后就可以盛出,享受美食了。
这个掉枕汤清淡味美,鲜美好喝,冬瓜清爽多汁,玉米香甜,色香味俱全,剪纸的姐妹一定要试试,喝完第2天妥妥的掉秤。
三、营养贴士
1、热量低,50个虾仁30大卡,半根玉米50大卡,100克冬瓜10大卡,食用油胡椒粉等佐料30大卡。
2、冬瓜不仅热量低,而且呢还有丰富的膳食纤维。饱腹感特别强。冬瓜中的丙醇二三。可以促进脂肪的消耗代谢。还可以阻止碳水化合物转为脂脂肪。
3、虾仁含有优质的蛋白质,可以帮助增肌减脂,防止减肥过程中肌肉的流失。玉米属于粗粮,还有大量的纤维素、磷、硒、卵磷脂、镁。可以帮助清理身体多余的胆固醇,玉米中的镁元素可以加快垃圾粪便的排出,帮助你掉称减脂。
我是蓝豆豆营养师,如果减肥还不知道怎么吃,赶快关注我,每天一道减脂食谱,让你吃好瘦好,变美变苗条。
我是蓝豆豆营养师,喜欢美食瘦身减肥健身美容养生,关注“减肥餐食谱瘦身菜谱”,回复“减肥食谱“,获取一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案!,每天定时更新,分享各种小妙招,我们一起变瘦变美吧。
(蓝豆豆营养师编辑)
减肥知识相关阅读:
解决便秘毒胖的六个方法,清肠刮油,排毒燃脂,一身清松
巨吊秤!清肠刮油,减脂肪,夏季瘦身杠杠的减肥晚餐
新陈代谢慢,减肥难!怎样提高新陈代谢?
睡觉前,9种食物不能吃,如果吃了,一定会“胖成球”!
早餐吃这几种食物,祛湿燃脂,体重哗哗往下掉
七色减肥法,这7种颜色食物让你瘦到换裤子
减肥时只有这样吃才能越吃越瘦
我经常吃的三种减脂晚餐,从118瘦到108斤,一个月瘦了10斤
20条减肥之后才明白的道理,早点知道瘦身少走弯路