这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 57 期。
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。
不少小伙伴吃沙拉时，都离不开沙拉酱。
但部分沙拉酱的热量高，脂肪含量也高。不仅不能帮助你减脂变瘦，还可能越吃越胖。
我们平常点沙拉外卖，都会配一小盒沙拉酱，那一盒大约有 25 克。
如果全部吃掉的话，摄入的热量足足有 174 千卡左右，相当于吃掉了 1 小碗米饭！
一小盒沙拉酱（25 克） = 一小碗蒸米饭（150 克）
图片来源：作者提供
但是，如果换一种沙拉酱就大不一样了。
比如换成同品牌的油醋汁。一盒油醋汁的热量还不到 50 千卡，只相当于 1 个大个头番茄的热量而已。
一小盒油醋汁（25 克） = 一个大番茄（333 克）
图片来源：作者提供
没想到吧，沙拉酱之间的热量差距竟然这么大！但其实，也有一些品牌出产了不少热量低，味道好的沙拉酱。
比如我们常见的品牌「丘比」，他家就有热量非常友好的「0 脂肪」沙拉汁系列。还有「冠利」「好乐门」「巴蜀」等等品牌生产的沙拉酱，有些也是不错的选择。
今天，研究所就邀请了专业营养师，来给大家细细盘点一下，有哪些沙拉酱好吃还不易胖！
10 种好吃不易胖的沙拉酱
营养成分按 100 克可食用部分标记
以下数据源于部分产品的包装标识
10 丘比沙拉汁
大拌菜口味
热量：290 千卡 / 1214 千焦
脂肪：26.8 克
最接地气的「大拌菜」口味，堪称中式油醋汁。
酸、甜、咸一步到位，尤其适合各种中式凉拌菜。热量属于居中水平，但钠含量比较高。
