2、 四物汤：
四物汤是传统的补血名方，当归白芍川芎甘草组成，对于气血不足、精血暗耗的人，可以用四物汤配合一些补气的人参、四君子汤之类，和乌鸡、甲鱼、羊肉等滋补类食物炖汤。
每隔一段时间吃点，有很好的滋补气血之功。气血充沛了，白头发、记忆力不好等衰老迹象也会得到改善；
3、 安神粥：
用红枣、小米、百合、茯苓、何首乌一起熬粥。红枣首乌滋补肝肾和气血，茯苓健脾益气，百合养肺，和小米一起熬粥，也能滋补气血、养血安神。适合压力较大、精神偏于紧张的人常吃，对白头发和记忆力都有改善之功。
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