普通的烧鸡块吃腻了，可以试试这道米酒鸡块，炒香后的鸡块中倒入米酒，炖上十几分钟，鸡肉鲜香浓郁，带着清甜的米酒香气，滑嫩可口好吃极了，有肉也有素，一道家常的醋溜豆芽下饭开胃，夏天当然少不了一道凉拌菜，苦菊适合夏天吃，简单一拌就能上桌，最后来碗青菜豆腐汤，营养又解腻，舒坦。
第四天丝瓜炒河虾 海米烧白菜 双椒牛肉 冬瓜蛤蜊汤
夏天吃多了大鱼大肉，适当的也可以吃点“鲜味”食材，一道鲜香味美的丝瓜炒河虾，丝瓜吸收了河虾的鲜味，吃上一口简直鲜掉眉毛，想要鲜上加鲜再搭配一道海米烧白菜，清甜适口小孩子特别喜欢，再来一道下饭菜双椒牛肉，牛肉嫩滑入味家人吃着香，吃完来碗适合夏季喝的冬瓜蛤蜊汤，这顿饭还是相当丰盛的。
第五天西红柿烧茄子 大肠炖豆腐 凉拌手撕鸡 菠菜猪肝汤
家常炒菜西红柿烧茄子，西红柿要炒出茄汁才好吃，焖上一锅大肠炖豆腐，豆腐软烂鲜香，大肠嚼劲十足，解馋过瘾，炖一锅吃的汤汁都不剩，炖菜太热可以加到凉拌菜，鸡腿煮熟撕成块，加上料汁拌一拌，既然去市场买大肠，新鲜的猪肝也可以买上一块，夏天吃些猪肝还是极好的，煮碗菠菜猪肝汤，又鲜又营养。
第六天虾仁炒西蓝花 芹菜炒鸡蛋核桃 蒸芹菜叶 银耳米酒汤
隔三岔五也要吃点清淡营养的小炒菜，虾仁炒西蓝花，简单好做，营养全面，家里有孩子的可以试试这道芹菜炒鸡蛋核桃，味道好富含亚麻籽酸，比较适合孩子吃，芹菜摘下来的叶子不要扔，加点面粉做成蒸菜，最后来碗清甜好喝的银耳米酒汤，这顿午饭营养十足，孩子喜欢。
第七天干锅花菜 清蒸鲈鱼 丝瓜炒辣椒 丝瓜蟹味菇汤
