冬天早晨吃什么最好,冬天晚上睡觉前适合吃什么

首页 > 美食 > 作者:YD1662022-12-17 05:23:37

进入冬天、气温降低,防寒的衣物都穿身上还是觉得冷手脚怎么暖都暖不热?其实,这就是典型的气血不足一到冬天身子就发虚,免疫力和抵抗力都跟着下降

冬天早晨吃什么最好,冬天晚上睡觉前适合吃什么(1)

俗话说“气血足、百病除,气血不足百病生”,冬天要多吃一些养气血的食物补充营养和能量,防寒保暖、增强免疫帮助我们顺利度过寒冬这5样补气血的美食做法简单、营养丰富,特别适合女性和中老年人食用,隔三差五换着吃,益气养血、强免疫好过冬

一、鸡肉

鸡肉是最常吃的营养品蛋白质维生素矿物质等含量都很高,有着温中补血补益肝血的食疗功效,无论是炖汤,还是清蒸,口感都很好。

冬天早晨吃什么最好,冬天晚上睡觉前适合吃什么(2)

推荐做法:【清蒸鸡】

1.三黄鸡半只清洗干净,去除淋巴和气管,剁掉鸡屁股和鸡脚趾;水发竹笋200克,洗干净以后斜刀切成片;小葱切成段,生姜切成丝和花椒一起。

冬天早晨吃什么最好,冬天晚上睡觉前适合吃什么(3)

2.把配料和三黄鸡放在一起,加入食盐4克,料酒10克去腥,均匀地涂抹在鸡身上腌制30分钟,给鸡肉码底味。

冬天早晨吃什么最好,冬天晚上睡觉前适合吃什么(4)

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