三种通便菜,吃什么蔬菜治便秘最快

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-20 01:20:14

1

芹菜炒香干

三种通便菜,吃什么蔬菜治便秘最快(1)

材料:

豆腐干、芹菜、盐 、味精 、香油、油、 白糖

步骤:

1、香干切片;芹菜切段,开水焯芹菜,捞出过凉水

2、锅里加一小勺食用油,加入香干煸炒,加入芹菜煸炒,放入盐,白糖再翻炒一下

3、 加入味精淋上香油即可出锅

2

炝菠菜

三种通便菜,吃什么蔬菜治便秘最快(2)

材料:

菠菜、盐、花椒、干辣椒、 油

步骤:

1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份,拌入少许盐

2、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香,趁热倒入菠菜上拌匀即可

3

香菇韭菜

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材料:

韭菜、香菇、油、盐、味精、葱

步骤:

1、香菇洗净切丝;韭菜切成小段

2、油锅内用少量的葱花爆香,下香菇,多翻炒些时间,下入韭菜合炒,放入适量的盐和味精调味,即可出锅

4

白灼金针菇

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材料:

金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱 、白糖

步骤:

1、葱洗净切成葱花;小红椒洗净去蒂切成辣椒圈;金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开熄火,入金针菇焯水一分钟,捞出沥干水份

2、碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀,将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花

3、 锅烧热,倒入两勺油。至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中

4、转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇在金针菇上,拌匀即可

5

木耳炒白菜

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材料:

大白菜、木耳、油、盐葱、姜 、蒜、生抽、淀粉 、白糖、黄酒

步骤:

1、木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片

2、 起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟

3. 倒入生抽翻炒,倒入黄酒翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可

三种通便菜,吃什么蔬菜治便秘最快(6)

营养师蓝冰滢

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