各种大米含糖量一览表,220种食物升糖指数表

今天露露要跟大家说的是“糖”，“糖“是人体内不可缺少的物质。

但是其实你知道吗？增加你脂肪的可能是你天天都在吃的主食。

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“糖”是什么

你以为露露要讲的是平时最常见的糖果、雪糕之类的甜食吗？

不！

露露要讲的是高碳水化合物。

没错，广义的“糖”指的是碳水化合物，也就是我们平常的碳水化合物的主食，比如米饭、面食、面包、馒头等，它们含有大量的糖分。

减脂期，少盐少油毫无疑问是最基本的，但是，减少高碳水的摄入也是关键。

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为什么要控制含糖量