红薯其实营养价值很高，还能促进排便，但如果在制作方法上使用油炸，碳烤或者制作成糖水，那摄入的碳水化合物就会大大增加。
5）紫薯 --- 每100g含糖量15.9g
紫薯除了含有红薯的营养成分外，还具有硒元素和花青素，而且比红薯的含糖量要低一点。
对于要减脂的你们，露露推荐你们在它们其中两个之间选择紫薯。但还是要控制摄入量，过多摄入还是会导致身体发胖。
6）玉米 --- 每100g含糖量22.8g
作为粗粮的玉米，促进消化和吸收起了很好的作用。含的糖是天然的而不是添加的，正常的摄入玉米的量是有利于我们的身体。
7）速冻饺子 --- 每100g含糖量26g
其实速冻饺子商家为了口感更佳，都会加大量的肥肉、油类等。而且食用的同时往往会添加一点醋、酱油之类的调味料，使之热量和碳水化合物都会增加。
8）全麦面包 --- 每100g含糖量45.8g
