很多人在减脂期都会选择全麦面包，但是市面上很难找到是100%的全麦面包，而且选择全麦面包的同时一定要注意看成份表的含糖量。
全麦面包不同于一般的面包，口感比较粗糙，所以商家在制作时可能会加多了含糖量。
9）馒头 --- 每100g含糖量47g
馒头属于面粉类食品，含糖量也接近一半，富含碳水化合物，但是在发酵过程中体积变大，更容易形成饱腹感。但也可以考虑在制作的同时加入一些粗粮。
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常见的碳水化合物含糖量表格
为了更直观清楚了解食物的含糖量，露露给大家总结了一份表格
总之，减脂期一定要注意含糖量的摄入，不能过多摄入，更不能不摄入。
