含锌食物最全一览表,含锌丰富的食物一览表

2、切小米辣、洋葱、香葱、蒜末、最好手切，味道才好。

3、冷锅下油，油热下切好的所有食材，有香味了加入料酒，蚝油，蒸鱼豆鼓，糖，酱油煸炒一会出锅，或者直接把炒好的蒜蓉盖在生蚝上面，上锅蒸10分钟。

4、出锅前撒上葱花。

最后总结一下，其实就是海产品的含锌量都很高，如果家里有条件可以适当选择，如果条件不允许，像口蘑、豆类、坚果也都是不错的，怎么样？大家学会了吗？