孩子10岁开始，妈妈要多给孩子吃三类食物，有助于孩子长高
第一类：奶类
可以给孩子喝纯牛奶或者是凝固型的酸奶，又或者是奶酪。因为奶里面还有丰富的蛋白质和钙。
以纯牛奶来举例，100毫升的纯牛奶含有2.8~3.6克的蛋白质。孩子每天喝500毫升的纯牛奶.就能满足15克左右蛋白质的需求。
100毫升的纯牛奶还含100毫克~120毫克的钙，孩子每天喝500毫升的纯牛奶，就能满足500毫克钙的需求。
而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白质和钙，10岁的时候给孩子储备好蛋白质和钙，能刺激孩子身高的增长。
第二类：多吃动物肝脏
这里让大家多吃并不是要每天吃，而是因为大部分的家长对于肝脏有错误的误区，觉得孩子不应该吃肝脏，肝脏是排泄器官很脏的。
殊不知，肝脏是一种不可多得的补维生素A以及补铁的食物。
《中国居民膳食指南》建议孩子每周吃两次的动物肝脏，每次大约吃50克~75克。
动物肝脏里面的维生素A可以促进骨骼细胞的分化和成熟。
研究发现，幼年动物膳食中缺乏维生素A就会停止生长发育。
动物肝脏不仅有丰富的维生素A，而且有高含量好吸收的铁。
孩子在7~10岁每天需要12毫克的铁，但到了孩子11~13岁的时候，男孩子每天需要16毫克的铁，女孩子每天需要18毫克的铁。
而且这种营养是可以储存的，建议孩子在10岁就要开始进行铁的储备，每周吃两次的肝脏可以很好地补铁，铁充足了孩子运动能力更强，反应更快有助于孩子长高。
第三类：多吃带壳的海鲜河鲜
带壳的海鲜，比如河蚌，海鲜，生蚝，蛤蜊，这类食物不仅含有优质的蛋白质，最主要是含有高含量的锌。
锌是很多酶的组成成分和激活剂，跟生长发育组织再生有关系，所以孩子如果锌不足的话就会影响身高的增长。
