什么是头发食物,头发是一种食物吗

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-29 09:09:16

想拥有一头秀丽乌黑的秀发吗,那么在生活之中,我们可以多吃一些对于头发有好处的食物,那么头发最喜欢哪些食物?哪些食物对身体会有一定的好处,对头发会起到一定的补养作用呢?在下面文章中给大家介绍的几种食物,都是头发最喜爱的食物,一起看看有哪些吧。

1.三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

什么是头发食物,头发是一种食物吗(1)

3.牡蛎。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

4.蛋类。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

5.菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

6.红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

以上文章中介绍了几种食物,这几种食物对于保养头发都有一定的好处,对于乌发黑发都有很大的帮助作用,在生活中如果想拥有一头秀发的话,我们可以多吃一些蛋类以及菠菜类和红肉等等,这样对于补充秀发的滋养成分都有一定的帮助,让你养出一头秀发。

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