原创 墨迹物语
在忙碌的都市生活中，许多人被失眠这个看不见的敌人困扰。晚上辗转反侧，白天提不起精神，这已经成为现代人的普遍现象。我们常听说牛奶是帮助睡眠的“安眠猛将”，但今天，我要介绍的这位安眠好帮手可能会让你大吃一惊——它不是牛奶，而是酸枣仁。每天坚持食用，不仅能帮你远离失眠，还能养心安神，让你看起来更加年轻。
推荐食谱：酸枣仁百合茶
准备食材
首先，我们需要准备以下食材：
酸枣仁 50克、百合 10克、桂圆（干）20克、桑葚 15克、茯苓 10克、清水 1000毫升
这些食材都是中医推崇的养心安神的佳品，其中酸枣仁的镇定助眠作用尤为显著。
做法步骤步骤一：准备酸枣仁将酸枣仁放入大碗中，加入适量清水，仔细清洗。
清洗干净后，将酸枣仁放入滤网，沥干水分。
准备一口空锅，加入酸枣仁，使用小火翻炒至干香，注意不要炒焦。
炒好的酸枣仁倒出放凉。
步骤二：制作百合茯苓茶
在案板上铺一张白纱布，将放凉的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖轻轻碾碎。
准备干百合和茯苓，加入清水洗净后沥干水分。
将桂圆和桑葚也清洗干净，沥干水分备用。
把酸枣仁、百合、茯苓、桂圆和桑葚一同放入锅中，加入1000毫升清水。
大火煮开后转小火，慢炖30分钟。
步骤三：享用
煮好的安眠茶通过细网筛过，捞除所有的草药残渣。
将茶水倒入保温杯或茶壶中，夜间饮用，温热最佳。
注意事项酸枣仁的选择：购买时应选择干燥、无霉变的酸枣仁，确保品质和效果。
炒制酸枣仁：炒制时火候不宜过大，以免破坏其营养成分。
煮制时间：草药煮制时间不宜过长，适当的煮制时间能更好地提取有效成分。
饮用时间：建议晚饭后或睡前一小时饮用，有助于安神助眠。
通过这样简单的三个步骤，你就能制作出一款既能改善睡眠，又能养心安神的“安眠猛将”酸枣仁百合茶。坚持饮用，不仅能让你摆脱失眠的困扰，还能让你的肌肤得到养护，看起来更加年轻。这不仅是一款助眠饮品，更是一种生活态度的转变，让我们从内到外焕发健康的光彩。
