端午节要到了，应节美食自然少不了粽子。这几日，在各大商超、集市采购成品粽子或制作粽子的原材料的市民也越来越多了。对于普通人来说，吃粽子才更有节日的仪式感，但对于特殊人群的孕妇来说，因为肚子里有宝宝，就会有各种担心。
甜粽咸粽飘香，孕妇能吃粽子吗？
一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。粽子中的糯米，性味甘温，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，能缓解脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等的症状。从这点来说，孕妇适量吃些是可以的。
不过，由于粽子里“馅”多是肉、豆沙、蛋黄等，热量高，脂肪多，糖分还多，因此建议这几类孕妈吃粽子要慎吃：
本身肠胃就不太好的孕妈，粽子不好消化，吃太多会加重胃肠负担，出现不适；
血糖偏高的孕妈，尤其已经确认有妊娠糖尿病的孕妈，更是要少吃；
有心血管疾病的孕妈，也要少吃或不吃，尤其是肉粽子，脂肪含量高，会影响血液循环，加重心脏的负担。
孕妇吃粽子注意什么？
孕妈妈作为特殊群体，在“粽”享美味的同时，应注意兼顾营养与健康，度过一个轻松惬意、肠胃无负担的端午节！
第一，要选择适合自身的情况和体质的粽子。
若患有高血脂和本身经常消化不良，可选择不加猪油和肥肉的豆沙粽、小枣粽、南瓜粽等。而对于患有高血糖的人来说，可以选择杂粮粽或是八宝粽，这类粽子添加了一些红豆、绿豆、青豆、玉米、薏米、紫米、紫薯等粗、杂粮和薯类，一定程度上还可以延缓血糖的上升。
第二，控制好吃的量。
粽子属于主食，不过一天最多吃一个就好了，午餐更合适。孕妈们清晨起床后、晚上临睡前少吃或不吃粽子，这两个时间段，胃肠功能减弱，吃粽子容易导致消化吸收障碍。如果空腹吃粽子，糯米会在胃里停留较长时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
不过要注意，粽子绝不是零食或甜点，如果吃了米饭、面和馒头等常见主食后就不要再吃粽子了。
第三，搭配茶水、蔬果一起吃。
光吃粽子，很容易因为太甜、太咸或太油而吃腻，因此最好搭配着吃。
碱水粽可以配薄荷茶、绿茶；咸肉粽配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以帮助消化，去油解腻。此外，配一些蔬菜、水果和粽子一起吃，更有营养，更有助于消化。
第四：不吃凉粽子。
不管是咸味粽子还是甜味粽子，都要趁热吃。
粽子冷却后硬度、黏性上升，增加了咀嚼和消化的难度，而且一些肉粽的脂肪，变凉了后会有乳白色固体，不仅 口感不好，也不容易消化。也不要和凉性食物（如冷藏水果）一起吃，易加重肠胃负担。
最后，祝各位孕妈端午安康，好“孕”接“粽”而至！
